4 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Jantung Anda Sehat!

4 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Jantung Anda Sehat - Motivasinews.com

MOTIVASInews.com – Jantung merupakan organ tubuh manusia yang sangat vital. Sebab, jantung berfungsi memompa dan mengedarkan darah ke seluruh tubuh kita. Tidak hanya berhenti disitu saja, jantung juga membantu menyediakan kebutuhan nutrisi maupun oksigen ke jaringan tubuh manusia.

Tanpa peran jantung, toksin dan karbondioksida tidak bisa dibuang dari dalam tubuh Anda. Mengingat pentingnya organ jantung, Anda harus menjaganya dengan baik.

Nah, inilah 4 kebiasaan sederhana yang bisa bikin jantung Anda sehat. Apa saja kebiasaan tersebut?

Mengonsumsi Buah-Buahan

Jika sebelumnya Anda melupakan buah-buahan sebagai menu makanan, ubahlah kebiasaan itu. Buah-buahan merupakan sumber antioksidan yang baik. Nah, antioksidan sendiri berperan melindungi pembuluh arteri dan pembuluh darah di jantung. Antioksidan akan menurunkan kadar gula darah dan kolesterol jahat pada jantung Anda.
Mengonsumsi buah-buahan secara rutin menghindarkan Anda terkena penyakit jantung. Anda dapat mengonsumsi buah-buahan aneka warna misalnya jeruk, apel, stroberi, buah naga, melon dan lainnya.

Rajin Berolahraga

Rutin berolahraga memberikan dampak positif pada kesehatan jantung Anda. Usahakan untuk berolahraga selama 2,5 jam dalam 1 minggu. Hal itu berarti setiap harinya Anda hanya perlu berolahraga sekitar 30-40 menit. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga karena udara masih sejuk dan suasananya tenang. Olahraga yang bisa Anda lakukan di sekitar rumah contohnya adalah berlari, berjalan kaki dan bersepeda.

Kurangi Konsumsi Daging Merah

Daging-dagingan berwarna merah seperti daging kambing, sapi, domba dan sebagainya meningkatkan risiko penyakit jantung. Penyebabnya adalah kandungan kolesterol yang terbilang tinggi pada daging merah. Solusinya Anda dapat memperoleh protein dari makanan lainnya. Anda bisa mengonsumsi telur, ikan atau ayam tanpa kulit. Khusus untuk telur, sebaiknya kurangi konsumsi kuning telur ya. Mengurangi konsumsi daging merah tidak hanya menyehatkan, tetapi juga menghemat pengeluaran belanja Anda.

Batasi Makanan Bergaram

Garam dapat menaikkan tekanan darah di tubuh Anda. Efeknya adalah Anda bisa menderita tekanan darah tinggi, serangan jantung hingga stroke. Jika Anda ingin jantung selalu sehat, sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan yang memiliki kadar garam tinggi ya.

Itulah kebiasaan sederhana yang baik untuk jantung. Ayo, terapkan agar jantung Anda sehat!

Kode unik: M#kesehatan30

Ada apa dengan Kode Unik? Klik DI SINI

Sponsored