8 Cara Menenangkan Diri Saat Stres

8 Cara Menenangkan Diri Saat Stres - Motivasinews.com
Source image: NDTV Food

MOTIVASInews.com – Bagi pekerja, baik itu bekerja sendiri di rumah atau dalam lingkungan kantor, yang namanya stres itu susah dihindari. Kalau sudah stres biasanya emosi kita tak stabil, dan bawaannya tak tenang. Sebelum diserang, simak yuk 8 cara mudah dan cepat untuk menenangkan diri saat stres.

1. Tarik napas dalam-dalam.

8 Cara Menenangkan Diri Saat Stres - Motivasinews.com

Harvard Medical School menyarankan agar kita memilih tempat di mana kita merasa rileks dan bisa menjernihkan pikiran, baru kita mulai bernafas dengan normal. “Kemudian cobalah menarik napas dalam-dalam: Tarik napas perlahan melalui hidung Anda, biarkan dada dan perut bawah Anda naik saat nafas Anda mengisi paru-paru,” kata Harvard. “Biarkan perutmu mengembang. Kemudian bernafas perlahan melalui mulut (atau hidung, jika itu terasa lebih alami).”

2. Tertawa.

8 Cara Menenangkan Diri Saat Stres - Motivasinews.com

Menurut Mayo Clinic, tertawa dan mencari humor dalam banyak hal itu sangat bermanfaat bahkan dapat mengurangi rasa sakit fisik, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu dalam berhubungan dengan orang lain, dan mengatasi kecemasan dan depresi. Tuh kan…

3. Dipijat.

8 Cara Menenangkan Diri Saat Stres - Motivasinews.com

Sebuah studi tahun 2005 dari University of Miami mengatakan, kadar kortisol (zat kimia yang diproduksi tubuh ketika Anda berada dalam situasi stres atau menakutkan) menurun loh setelah terapi pijat.

4. Bernyanyi.

8 Cara Menenangkan Diri Saat Stres - Motivasinews.com

Stres? Karaokean saja. Sebuah studi tahun 2014 di Jepang yang mengamati kesehatan lansia mengatakan bahwa setelah grup para senior itu bernyanyi, tingkat stres mereka menurun dan suasana hati mereka membaik.

5. Cium wewangian.

8 Cara Menenangkan Diri Saat Stres - Motivasinews.com

Bukan asal aroma, tentu saja. Aroma yang umum digunakan untuk melawan stres diantaranya lavender, lemon dan melati. Semuanya itu dikenal karena bisa meredakan kecemasan dan ketegangan. Minyak lavender juga kadang digunakan untuk mengobati sakit kepala.

6. Berhitung sampai 10.

8 Cara Menenangkan Diri Saat Stres - Motivasinews.com

The Anxiety and Depression Association of America merekomendasikan untuk perlahan menghitung hingga 10 atau 20 untuk memfokuskan pikiran pada sesuatu selain dari apa yang membuat Anda stres. Ini memang kedengarannya sederhana, tapi bisa menjadi awal yang baik untuk memulai loh. Coba saja.

7. Minum air putih.

8 Cara Menenangkan Diri Saat Stres - Motivasinews.com

The Anxiety and Depression Association of America mencatat bahwa kopi dan alkohol dapat membuat Anda dehidrasi dan mudah marah, goyah atau stres, yang pada ujungnya nih memicu serangan panik. Sebaliknya, H2O akan membuat Anda tetap terhidrasi.

8. Kunyah permen karet.

8 Cara Menenangkan Diri Saat Stres - Motivasinews.com

Bukan karena biar kelihatan keren ya… Sebuah studi dari Australia menemukan bahwa mengunyah permen karet bisa mengurangi kecemasan dan stres, dan meningkatkan kewaspadaan dan menjadi lebih fokus.

Diantara banyaknya cara untuk menenangkan diri saat stres menerjang, demikian 8 cara yang dianggap paling mudah untuk dilakukan.

Sponsored